Как цветовая температура лампы влияет на наше самочувствие?

Свет имеет много характеристик, но лишь некоторые человек может различить невооруженным глазом. Одна из них – цветовая температура света. Теплая, нейтральная или холодная – как она влияет на продуктивность и самочувствие человека?

Несмотря на то, что сегодня на полках магазинов можно увидеть огромное разнообразие лампочек и светильников, далеко не все они могут полноценно заменить свет солнца. Это связано с тем, что цветовая температура дневного света солнца изменяется в зависимости от погоды, времени суток или года. Так цветовая температура естественного света пасмурным утром и ясным полднем заметно отличаются и по-разному ощущаются человеком. К тому же, цветовая температура напрямую влияет на наше психоэмоциональное состояние.

Как свет влияет на нас?

Почти 80% информации об окружающем мире человек получает зрительно. Когда наши глаза улавливают освещение, клетки сетчатки вырабатывают гормоны, влияющие на наше самочувствие: мелатонин и серотонин. Мелатонин заставляет нас чувствовать усталость, а серотонин — бодрость и хорошее настроение. Определённую цветовую температуру сетчатка глаза воспринимает как смену времени суток – ритм день-ночь, и в соответствии с ней вырабатывает гормоны. Поэтому если искусственное освещение вечером не соответствует по цвету естественному вечернему освещению, человеку сложнее заснуть, а если днём температура освещения не соответствует дневной, то сосредоточиться на работе или учёбе сложнее. Например, теплая цветовая температура соответствует вечернему или утреннему свету солнца. Если такое освещение будет установлено в офисе, сотрудникам будет сложнее сосредоточиться.

В 2015 году, в журнале Lumen было опубликовано исследование по теме влияния цветовой температуры на самочувствие и продуктивность человека. В одной из аудиторий университета были установлены светодиодные светильники, с изменяющейся температурой свечения, а в другой аудитории – стандартные галогеновые лампы. В обеих аудиториях проводились занятия. После них студенты сдавали тесты, которые позволяли определить состояние их нервной системы, психоэмоциональное состояние и зрительную работоспособность. Результаты тестов студентов из аудитории с галогеновыми лампами сравнивали с результатами студентов из аудитории со светодиодными светильниками при цветовой температуре равной той, что была в аудитории с галогеновыми лампами (2800К), при более высокой цветовой температуре в 4000К и при температуре соответствующей свету солнца в полдень — 5800К.

По результатам тестирования было доказано, что зрительная работоспособность при разном освещении отличалась. Также было отмечено, что при более высокой цветовой температуре (5800К) продуктивность студентов была выше. При освещении в этой цветовой температуре, на вопрос “Как вы себя чувствуете” студенты отвечали, что испытывают бодрость и активность. При освещении в тёплой цветовой температуре галогеновых ламп и светодиодных ламп (2800К), студенты наоборот говорили о расслабленном и сонном состоянии, а показатели тестов работоспособности были ниже. 

Какую цветовую температуру стоит выбрать для комфортного освещения?

Если цветовая температура влияет на работоспособность и самочувствие, какие светильники необходимы для освещения комнаты, офиса или аудитории? Казалось бы, раз более высокая цветовая температура стимулирует работоспособность, значит следует ориентироваться на неё при выборе освещения, но это не совсем так. Чтобы решить какое освещение нужно для конкретного помещения, стоит разобраться чему соответствуют наиболее часто встречающиеся цветовые температуры светодиодных лампочек и светильников: 2500К, 3000К, 4100К, 5400К и 6500К.

Как видим на изображении, низкая цветовая температура (2000К — 3500К) соответствует утреннему или вечернему свету. Она помогает расслабится и будет удачно использована в спальне, детской комнате или других зонах отдыха. Но не стоит забывать, что цветовая температура может повлиять на восприятие цветов интерьера. Такой свет подойдёт для комнаты, оформленной в тёплых тонах. Если Вы не уверены на счёт того, будет ли тёплый свет смотреться удачно, приобретите одну лампочку и протестируйте её в нужном помещении. 

Кроме того, теплый свет рекомендуется для ламп и светильников, которые используются для чтения, поскольку при тёплом свете меньше напрягаются глаза.

Нейтральный белый свет (4000К-5500К) ближе всего к дневному свету солнца, он стимулирует работу мозга и даёт чувство бодрости, поэтому подходит для рабочих пространств: офисы и учебные заведения. Помимо этого, белый свет не искажает цвета и может быть использован в помещениях где важна работа с цветом (фотостудии) или мелкими деталями. Он хорошо смотрится в помещениях, выполненных в современных стилях.

Холодная цветовая температура (6500К) не рекомендуется для помещений где постоянно находятся люди. При кратковременном воздействии она вызывает ощущение бодрости, но если в таком свете находится длительное время, может стать причиной быстрой утомляемости и головных болей. Холодный свет ещё называют промышленным, потому что его часто используют в промышленных помещениях: цехах или складах. Кроме того, холодный свет можно увидеть в уличном светодиодном освещении, в особенности, на дорогах. Это связано с тем, что за рулём водителю необходимо оставаться сосредоточенным и внимательным.

Цветовая температура и освещённость

Несмотря на то, что визуально человек воспринимает только температуру света, недостаток в освещённости также может повлиять на восприятие света и исказить его цветовую температуру. 

Например, холодная цветовая температура при низком уровне освещённости (150 лк) может вызывать тревогу, поскольку соответствует свету луны. А вот тёплая цветовая температура наоборот вызывает дискомфорт при высоком уровне освещённости (>700 лк) и искажает восприятие цветов.

На графике представлена кривая Круитхофа, которая показывает диапазон комфортного для человека света и который воспринимается, как белый свет. Данную кривую чаще всего используют для разработки искусственного освещения.

Поэтому, выбирая освещение для квартиры, офиса или двора, необходимо обращать внимание не только на цветовую температуру, но и рассчитать какая будет освещённость при использовании выбранного светильника или лампочки.